¿Qué función cumple la vitamina B7 en nuestro organismo?

La función de la vitamina B7 en el cuerpo humano es de gran importancia y su deficiencia no es común. Otro nombre con el que se le conoce a esta vitamina hidrosoluble es Biotina o vitamina H. La función y los alimentos en los que se encuentra la vitamina B7 a continuación se describen.

Función en el organismo de la vitamina B7:


  • Se encarga del mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre.
  • ¿En qué nos ayuda la vitamina B7?
  • Interviene en la transmisión nerviosa.
  • Fortalece uñas y piel.
  • Ayuda a asimilar la grasa y procesar el aumento de colesterol.
  • Alivia dolores musculares.
  • Ayuda a regular el riñón, el hígado y la vesícula.
  • Ayuda a aliviar el eczema y la dermatitis.
  • Combate la depresión y el letargo.

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Alimentos con vitamina b7:


  • Principalmente se encuentra en los alimentos derivados de origen animal, como yema de huevo, vísceras, pescado, pollo, leche y sus derivados.
  • También se encuentra en la levadura de cerveza, las setas, la mantequilla de cacahuate, cereales integrales, pan, pastas, germen de trigo, la soya, frijoles, garbanzos, plátano, uva, sandia, fresas, cacahuate, almendras, nueces, guisantes secos, jalea real y la nuez.
  • Adicionalmente, el 50% proviene de la microflora intestinal.


Como podemos ver, basta con llevar a cabo una dieta saludable para obtener esta vitamina y que nuestro organismo mantenga su correcta función.

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