Importancia de la clara de huevo y sus principales nutrientes que aporta

El huevo es uno de los alimentos más comunes para el ser humano, por tener un sabor rico y considerarse un alimento sano, también es muy consumido por los deportistas, sobre todo el consumo de la clara, ya que cuenta con diversos nutrientes que son necesarios en sus dietas y rendimiento físico. Veamos de manera general para qué es buena la clara de huevo y sus nutrientes.

"Las claras de huevo no contienen grasas ni colesterol. Las claras de huevo son recomendadas para bajar de peso. Las claras de huevo contienen vitaminas A, B y E, las cuales son indispensables para el organismo…"


¿Qué importancia tiene la clara de huevo?


Principales nutrientes que nos da la clara de huevo
  • Las claras de huevo no contienen grasas ni colesterol.
  • Las claras de huevo son recomendadas para bajar de peso.
  • Las claras de huevo nos dan la energía necesaria para iniciar nuestras actividades (es un buen desayuno).
  • Las claras de huevo pueden ser de gran ayuda para mantener una satisfactoria sensación de saciedad.
  • Las claras de huevo son ideales para los deportistas ya que ayudan a aumentar la masa muscular.
  • Las claras de huevo son ideales para pasar por tratamientos de quimioterapia.
  • Las claras de huevo son un efectivo remedio casero para ayudar a sanar y reparar tanto heridas como huesos rotos.
  • Las claras de huevo ayudan al fortalecimiento y crecimiento de los huesos.

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¿Cuáles son los principales nutrientes que aporta la clara de huevo?


Al consumir 100 gramos de clara de huevo aportas:
  • 49 calorías, 3,5 gramos de proteínas, 0,3 gramos de hidratos de carbono.
  • Las claras de huevo contienen vitaminas A, B y E, las cuales son indispensables para el organismo.
  • Las claras de huevo contienen un 88% de agua.

Te recomendamos consumir claras de huevo para poder iniciar tus mañanas con muy buena energía, también si deseas empezar a realizar ejercicio este alimento es de gran beneficio, pues aportara saciedad a tu cuerpo y empezara a trabajar con el crecimiento y fortalecimiento de los músculos, puedes consumirlo en licuados, frito o hervido, sea cual sea la forma siempre tendrá un buen sabor. No obstante, es mejor comer todo el huevo completo, yema y clara, ya que en la yema se encuentran en mayor cantidad los nutrientes.

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