Importancia de consumir las semillas de calabaza

La semilla de calabaza tiene su pulpa suave y con un rico sabor que a todos les gusta, además de que aporta buena cantidad de nutrientes que nos ayudan a estar saludables. Conoce los beneficios de las semillas de calabaza y todo lo bueno que pueden hacer por ti y hazlas parte de tu dieta.

Beneficios y para qué nos sirven las semillas de calabaza


  • Son fuente de vitaminas B1, B2 y B3 y minerales como el manganeso, hierro, cobre, zinc, potasio, fósforo y magnesio.
  • ¿Qué función tiene la semilla de calabaza?
  • Contienen fitoesteroles que ayudan a combatir al colesterol malo.
  • Reducen las posibilidades de desarrollar cáncer, en especial de próstata.
  • Es bueno consumir semillas de calabaza porque previenen de manera efectiva problemas de huesos y descalcificación.
  • Mejoran el sistema nervioso, estabilizando el estado de ánimo.
  • Mejoran la función de la glándula tiroidea.
  • Ayudan a mejorar la presión sanguínea.
  • Fortalecen el corazón.
  • Regula las funciones de los músculos.
  • Fortalece nuestro sistema inmunológico.
  • Son antioxidantes.
  • Son buenas porque poseen grasas saludables como omega 3 y 6.
  • Las puede disfrutar donde quiera que vaya, son fáciles de transportar.
  • Son una excelente botana muy saludable, consúmalas con poca sal
  • Las semillas de calabaza aunque las tueste no pierden sus propiedades curativas y nutricionales.
  • Las semillas son versátiles ya que las puede preparar en diferentes platillos.

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Trate de no abusar de su consumo como botana, ya que le puede ocasionar exceso de gases, dolor de estómago, diarrea, perdida del apetito o dolor de cabeza, además de que son altas en calorías. Si padece de algún tipo de hipertensión o edema, cuide de comer las semillas tostadas con poca sal.

¿Qué porción diaria de semillas de calabaza es bueno comer? Es recomendable consumir estas semillas de vez en cuando (un puño 3 veces a la semana por ejemplo) para aprovechar mejor sus nutrientes y gozar de una buena salud.

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