La mandarina y sus beneficios para la salud son de sobra reconocidos, pues está fruta cítrica es muy saludable y nutritiva, ideal para mantener la buena salud, además de que tiene un delicioso sabor.
Para obtener los beneficios de la mandarina debe comerse la fruta fresca y una vez pelada debe ingerirla inmediatamente para evitar que se oxide y de esta manera pierda sus propiedades nutritivas. También puede preparar un rico jugo de mandarina.
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Importancia de la mandarina en la alimentación y como fruta medicinal
- Es rica en vitaminas C y vitaminas del grupo B1, B2, B3, B6, B9 y un poco de A.
- También tiene minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio.
- Previene resfriados.
- Combate enfermedades respiratorias.
- Fortalece el sistema de defensas.
- Es ideal para cuando se padece de anemia.
- Es baja en calorías (53 por cada 100g).
- Por su contenido alto de agua es buena para dietas de adelgazamiento.
- Es refrescante.
- Es buena para combatir el calor.
- Tiene propiedades anticancerígenas.
- Favorece a la eliminación de grasas.
- Favorece a conciliar el sueño, lo que la hace excelente opción para cenar.
- Es buena para los problemas de circulación.
- Fomenta el desarrollo de la flora intestinal, favoreciendo la digestión.
- Ayuda en el desarrollo de huesos.
- Mantiene en buen estado los ojos, la piel, el cabello y las uñas.
- Es buena para que los músculos tengan flexibilidad.
- Es muy recomendable para los deportistas por su contenido en potasio.
- Es fácil de ingerir en cualquier lugar.
- La puede consumir toda su familia ya que tiene un delicioso sabor.
- En su temporada es muy económica.
Así que, ya sabe incorpore la fruta mandarina a su alimentación para tener los beneficios mencionados y ayudar a mantener la buena salud.