Rol de las vitaminas del complejo B en el organismo

Las vitaminas del grupo o complejo B son necesarias para mantener un adecuado funcionamiento del organismo, todas las vitaminas del grupo B sirven para metabolizar (quemar y aprovechar) los alimentos y sirve como elemento transportador de minerales en el organismo.

¿Qué función cumple en el organismo las vitaminas del complejo B y qué otro nombre reciben las vitaminas del complejo B?

Vitamina B1 o tiamina


Vitaminas del complejo B• Necesaria para el sistema nervioso y para la actividad mental.
• Combate el insomnio, previene la pérdida de peso y del apetito.
• Mantiene en buen estado los músculos del corazón.
• Otorga salud a la piel, los ojos, la boca y el hígado.

Vitamina B2 o riboflavina


• Colabora en el metabolismo y en la formación de anticuerpos.
• Evita la dermatitis, dolor de lengua, arrugas prematuras y uñas quebradizas.
• Ayuda a mantener la salud de piel, uñas y cabello.
• Ayuda al crecimiento.

Vitamina B3 (niacina)


• Previene afecciones de la piel.
• Mejora la actividad muscular.
• Combate el colesterol alto.
• Cuida la salud de los ojos.

Vitamina B5 o ácido pantoténico


• Mejora la resistencia a la tensión.
• Participa en el metabolismo de grasas y carbohidratos.

Vitamina B6 o piridoxina


• Es buena para formar anticuerpos.
• Evita la anemia, dermatitis y el cansancio.
• Ayuda a tener el balance de sodio y fósforo.
• Mejora el metabolismo muscular.
• Favorece al sistema reproductor y nervioso.

Vitamina B8 (biotina) o vitamina H


• Colabora en la elaboración de energía a partir de la glucosa.
• Necesaria para el metabolismo.
• Da salud a la piel, cabello y uñas.
• Interviene con crecimiento celular.

Vitamina B9 o ácido fólico


• Se relaciona con la producción de sangre y de nuevas células.
• Ayuda al metabolismo de aminoácidos y grasas.
• Hace crecer el cabello.
• Combate la anemia y la mala digestión.

Vitamina B12 (cianocobalamina)


• Esencial para producir glóbulos rojos y células.
• Evita el daño cerebral y previene los nervios.
• Fortalece el sistema nervioso.
• Participa en el metabolismo.

Las vitaminas del complejo B se encuentran prácticamente en todos los alimentos.

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