Porque la fibra juega un papel importante en nuestra dieta

Llevar una alimentación con alto contenido de fibra nos sirve para mantenernos saludables y darle bienestar a nuestro cuerpo; cuando incluimos de forma balanceada y variada los alimentos del plato de buen comer también estamos comiendo fibra, sin duda alguna, y muchos otros nutrientes importantes; es importante comer saludablemente y mantener hábitos correctos.

La fibra la encontramos en las plantas, frutas, verduras y granos; esta sustancia no es digerida por el cuerpo por lo que cruza rápido por el sistema digestivo.

Porque la fibra desempeña un papel importante en nuestra dieta:


La fibra desempeña un papel importante• Ayuda a que el intestino funcione adecuadamente.
• Ayuda a reducir los niveles de la glucosa.
• La fibra natural ayuda a bajar de peso porque hace sentirse saciado y lleno más rápido.
• Ideal para bajar el nivel de colesterol en la sangre.
• Ayuda a eliminar las sustancias que el organismo no necesita.
• La fibra natural evita y combate el estreñimiento.
• Sirve para tener evacuaciones regulares.
• Se reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
• Mejora la salud cardiaca.
• Es necesario consumir fibra para mantener un sistema digestivo sano.

¿Cuánta fibra se debe consumir al día?


• Se recomienda ingerir 25 gramos diarios de fibra.

¿Quieres saber qué alimentos son muy ricos en fibra?


Estos son los alimentos más ricos en fibra:
• La fibra se encuentra en frutas, cereales, vegetales o en la cáscara de los granos de trigo, avena o centeno.
• Maíz, frijoles, garbanzos, aguacate, arroz integral, pan de trigo integral, lentejas, pera, semillas de chía, frambuesas, manzanas, alcachofas, col de Bruselas, plátano, mandarina, naranja, ciruelas, higos, etc.

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