Importancia de las frutas y verduras para el cuerpo humano en todos los días

Las frutas y las verduras son parte de una alimentación saludable, ello se debe que aportan fibra, carbohidratos, azucares, proteínas, antioxidantes, vitaminas y minerales. Todo esto las hace impredecibles en todo ser humano, el que no las incluye en su dieta arriesga su salud.


Hay muchas formas de comer frutas y verduras, en ensaladas, en cocteles, en postres, jugos, algunas verduras en guisos, las frutas solas… en fin, la verdad es que son muchos los modos de poder consumirlos.


¿Qué obtenemos al comer frutas y verduras?

¿Por qué es importante comer frutas y verduras todos los días? ¿Qué beneficios nos da comer frutas y verduras en nuestro organismo?

En general las frutas y verduras:

• La mayoría son bajas en calorías (excepto frutos secos y el aguacate).
• Tienen un alto porcentaje en agua.
• Se debe comer frutas y verduras todos los días porque aportan fibra.
• Son antioxidantes, depurativos, anticancerígenos, alcalinizantes, etc.
• Al comer frutas y verduras obtengo vitamina A y C.
• Los minerales que contienen son potasio, magnesio, hierro y calcio.
• Fortalecen el sistema inmunológico.
• Comer frutas y verduras ayudan a mejorar la circulación sanguínea.
• Favorecen el buen funcionamiento del aparato digestivo.
• Ayudan a bajar de peso.
• Ayudan a mantener en buenos niveles el colesterol malo y los triglicéridos.
• Al comer frutas y verduras obtenemos hidratación.
• Combaten la hipertensión.
• Cuidan la salud cardiovascular.
• Refuerzan el sistema nervioso.
• Ayudan a prevenir la diabetes mellitus.
• Previenen y combaten la anemia.
• Refuerzan la visión.
• Mantienen la salud y belleza de la piel.
• Favorecen la salud de la próstata, los pulmones, las arterias, los huesos, la memoria, la función hepática, etc.
• Ayuda en el crecimiento y desarrollo saludable.


Como podemos ver, incluir frutas y verduras en nuestra dieta diaria es algo de lo mejor que podemos hacer. Esto es solo un resumen en general, pero si viéramos a detalle cada fruta, cada verdura, nos daríamos cuanta de todos los nutrientes y beneficios que nos aportan a la salud.


Recuerde comer todos los días 5 piezas, ya sea 3 frutas y 2 de verdura, o como sea, pero que no sea menos de esto.

Deja un comentario:

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *